Laut Gesundheitsexperten sind dies die fünf Getränke, die am schädlichsten für Ihre Knochen sind.

Alkohol beeinträchtigt die Knochen auf verschiedene Weise. Er stört die Produktion von Hormonen, die am Kalziumstoffwechsel beteiligt sind, und hemmt die Bildung neuer Knochenzellen. Regelmäßiger Alkoholkonsum führt häufig zu Vitamin-D-Mangel, der für die Kalziumaufnahme unerlässlich ist. Übermäßiger Konsum hemmt zudem die Aktivität der Osteoblasten, der Zellen, die die Knochenmasse aufbauen.
Selbst geringe Mengen, die zu häufig konsumiert werden, können die Knochenbrüchigkeit beschleunigen.

5. Verarbeitete Säfte: Falsche Freunde der Knochengesundheit
. Viele glauben, Fruchtsäfte seien gesund. Abgefüllte Säfte enthalten jedoch oft mehr Zucker als eine Dose Limonade. Ihre natürliche Säure, verstärkt durch Zusatz- und Konservierungsstoffe, fördert den Mineralstoffverlust. Frisch gepresster Orangensaft ist nach wie vor die bessere Wahl, sollte aber in Maßen genossen werden. Die Ballaststoffe in ganzen Früchten hemmen die schnelle Zuckeraufnahme und tragen zur Stabilisierung des Kalziumspiegels im Körper bei.

So pflegen Sie Ihre Knochen täglich:
Für starke Knochen trinken Sie am besten vorwiegend Wasser, natürliche Kräutertees und mit Kalzium angereicherte pflanzliche Getränke. Eine Ernährung reich an grünem Gemüse, Mandeln, Milchprodukten und Hülsenfrüchten stärkt ebenfalls die Knochendichte. Sonnenlicht spielt dabei eine wichtige Rolle: Es regt die Produktion von Vitamin D an, das für die Kalziumaufnahme unerlässlich ist.

Körperliche Aktivität ist nach wie vor das beste Mittel gegen Knochenbrüchigkeit. Spazierengehen, Yoga und leichtes Krafttraining regen die Knochenzellregeneration auf natürliche Weise an.

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Zuckerhaltige, säurehaltige und alkoholische Getränke beschleunigen den Knochenabbau. Ihre Auswirkungen bleiben oft unbemerkt, summieren sich aber mit der Zeit. Eine Reduzierung des Konsums, ausreichendes Trinken von Wasser und eine ausgewogene Ernährung genügen, um die Knochen stark und gesund zu erhalten.