Eine Tasse Kaffee pro Tag ist unbedenklich. Nach drei oder vier Tassen hemmt das Koffein jedoch die Kalziumaufnahme im Darm. Der Körper scheidet dann vermehrt Mineralien über den Urin aus, was langfristig die Knochendichte verringert. Ältere Menschen, die durch den natürlichen Kalziumverlust geschwächt sind, sind besonders gefährdet.
Um diesem Effekt entgegenzuwirken, trinken Sie einfach zu jeder Tasse Kaffee ein Glas kalziumreiches Mineralwasser oder reduzieren Sie Ihre tägliche Zufuhr leicht.
3. Energy-Drinks: Zu viel Säure, zu viel Stress.
Energy-Drinks sind aufgrund ihres schnellen Energieschubs verlockend, doch ihre Inhaltsstoffe sind gesundheitsschädlich. Der
hohe Gehalt an Koffein, Zucker und Säure fördert oxidativen Stress und beschleunigt den Abbau von Knochenkollagen. Zudem enthalten diese Getränke häufig Natrium, was den Kalziumverlust über die Nieren erhöht.
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Vereinfacht gesagt: Je mehr man trinkt, desto mehr lebenswichtige Mineralien werden dem Skelett entzogen. Der Ersatz dieser Getränke durch natürliche Alternativen wie Frucht-Smoothies oder Wasser mit Sprudelwasser hilft, die Energie zu erhalten, ohne die Knochen zu schwächen.
4. Alkohol: Der stille Feind der Knochendichte
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