Nachtsabbern ist etwas, das die meisten Erwachsenen gelegentlich erleben. Doch mit einem nassen Kissen aufzuwachen, kann peinlich sein und Anlass zur Sorge geben, ob es etwas mit dem Schlaf und dem allgemeinen Wohlbefinden zu tun hat. Viele fragen sich, ob es sich nur um eine kleine Unannehmlichkeit handelt oder ob es ein Hinweis auf etwas ist, das ärztlich untersucht werden sollte. Die gute Nachricht: Nachtsabbern hat oft alltägliche Ursachen, die man zu Hause beeinflussen kann. In manchen Fällen deutet es jedoch auf behandelbare Erkrankungen hin, die frühzeitig angegangen werden sollten. In den folgenden Abschnitten erfahren Sie die zehn häufigsten Ursachen für Nachtsabbern und was diese bedeuten können, damit Sie mit einfachen Maßnahmen besser schlafen.
🛏️#1 Ihre Schlafposition löst häufig Sabbern im Schlaf aus.
Viele Menschen bemerken nächtlichen Speichelfluss, der einfach an ihrer Schlafposition liegt, insbesondere wenn sie bevorzugt auf der Seite oder dem Bauch schlafen. Schlafexperten zeigen, dass die Schwerkraft den Speichelfluss zum Kissen zieht, wenn der Mund in diesen Positionen beim nächtlichen Speichelfluss geöffnet ist. Rückenschläfer schlucken tendenziell natürlicher, weshalb ein Positionswechsel bei vielen Erwachsenen den nächtlichen Speichelfluss schnell reduzieren kann. Doch das ist noch nicht alles – Ihre gewohnte Schlafgewohnheit könnte die einfachste Lösung gegen nächtlichen Speichelfluss sein.
Studien legen nahe, dass Schlafen auf der Seite oder dem Bauch die Wahrscheinlichkeit für vermehrten Speichelfluss im Schlaf erhöht, da sich der Kiefer entspannt und der Speichelfluss dadurch leichter abfließt. Sollten Sie nach jahrelanger gleicher Schlafposition erst kürzlich vermehrten Speichelfluss im Schlaf bemerkt haben, könnte dies ein Hinweis auf eine mögliche Schlafveränderung sein, deren Ursache Sie genauer untersuchen sollten.
Hier ein kurzer Vergleich, wie sich Schlafpositionen auf den Speichelfluss im Schlaf auswirken:
Position Wahrscheinlichkeit des Sabberns im Schlaf Warum das passiert
Zurück Niedrig Die Schwerkraft hält den Speichel im Mund
Seite Hoch Speichel fließt zum Kissen
Magen Hoch Der Mund bleibt oft offen
Profi-Tipp: Versuchen Sie es ab heute Nacht mit einem Seitenschläferkissen, um auf dem Rücken zu bleiben und den Sabberfluss im Schlaf zu reduzieren.
🌬️#2 Verstopfte Nase oder Allergien führen zu Speichelfluss im Schlaf
Eine verstopfte Nase aufgrund von Allergien oder einer einfachen Erkältung zwingt viele Menschen dazu, nachts durch den Mund zu atmen, was direkt zu vermehrtem Speichelfluss im Schlaf beiträgt. Bei verstopfter Nase sammelt sich Speichel an und tritt beim Speichelfluss im Schlaf aus, da man nicht so oft schluckt. Gesundheitsorganisationen weisen darauf hin, dass saisonale Allergien häufig vermehrten nächtlichen Speichelfluss verursachen, da sie die Mundatmung fördern. Die Behandlung der verstopften Nase kann den nächtlichen Speichelfluss jedoch deutlich reduzieren.Gesundheit
Tatsächlich begünstigen entzündete Nasennebenhöhlen vermehrten Speichelfluss im Schlaf, da der Körper versucht, die erleichterte Atmung auszugleichen. Wenn Sie morgens mit verstopfter Nase und nächtlichem Speichelfluss aufwachen, könnte die Behandlung von Allergien die Lösung sein.
Viele Menschen wenden einfache Maßnahmen an, um nächtlichen Speichelfluss aufgrund von Verstopfung zu lindern:
Anwendung eines Nasensprays mit Kochsalzlösung vor dem Schlafengehen
Lagern Sie Ihren Kopf mit einem zusätzlichen Kissen hoch.
Nehmen Sie Antihistaminika gemäß den Anweisungen Ihres Arztes ein.
Diese Veränderungen reduzieren das Sabbern im Schlaf oft schon nach wenigen Tagen.
😴#3 Obstruktive Schlafapnoe kann zu Speichelfluss im Schlaf führen
Obstruktive Schlafapnoe führt häufig zu vermehrtem Speichelfluss im Schlaf, da die Verengung der Atemwege eine Atmung mit offenem Mund während der Nacht erzwingt. Studien aus der Schlafmedizin belegen einen Zusammenhang zwischen dieser Erkrankung und vermehrtem Speichelfluss im Schlaf, da der Körper Schwierigkeiten hat, ausreichend Luft zu bekommen. Viele Erwachsene mit unerkannter Schlafapnoe berichten von vermehrtem Speichelfluss im Schlaf, begleitet von Schnarchen oder Tagesmüdigkeit. Die gute Nachricht ist jedoch: Eine angemessene Behandlung kann den Speichelfluss im Schlaf deutlich reduzieren.
Und hier kommt der interessante Punkt: Schlafapnoe stört den normalen Schluckvorgang beim nächtlichen Speichelfluss, wodurch sich Speichel ansammelt und austritt. Wenn der nächtliche Speichelfluss mit Atemnot oder lautem Schnarchen einhergeht, sollte man eine Untersuchung in Erwägung ziehen.
🔥#4 GERD oder Sodbrennen löst nächtlichen Speichelfluss aus
Die gastroösophageale Refluxkrankheit (GERD) führt als Schutzmechanismus zu vermehrtem Speichelfluss, was häufig zu vermehrtem Speichelfluss im Schlaf führt. Studien zeigen, dass der nächtliche Anstieg der Magensäure die Speichelproduktion anregt und in vielen Fällen nächtlichen Speichelfluss verursacht. Menschen mit Sodbrennen oder saurem Geschmack im Mund bemerken häufig vermehrten Speichelfluss im Schlaf. Glücklicherweise lassen sich Reflux und nächtlicher Speichelfluss durch Anpassungen des Lebensstils lindern.
Aber Moment mal – flaches Liegen verschlimmert Sodbrennen, daher kann nächtlicher Speichelfluss ein indirektes Anzeichen dafür sein, dass Ihr Verdauungssystem Unterstützung benötigt. Das Anheben des Kopfendes Ihres Bettes lindert oft nächtlichen Speichelfluss, der mit Reflux zusammenhängt.
💊#5 Bestimmte Medikamente erhöhen den Speichelfluss im Schlaf
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